Пилатес с Ритой Марк
Авторские программы для занятий дома. Укрепляйте тело, находите свой ритм и уделяйте время себе — с понятными объяснениями и вниманием к технике.
Программы
Каждый курс — последовательный путь: тренировка за тренировкой к телу, в котором вам хорошо.
10 коротких тренировок, чтобы познакомиться с пилатесом и постепенно вернуться к регулярным занятиям.
Продолжение курса «Здоровая спина»: 13 тренировок по 30 минут и 3 дополнительных занятия. Упражнения с блоками, лёгкими гантелями и массажным роллом. Отдельно — дыхание и разбор техники.
Силовой пилатес с гантелями и утяжелителями. Занятия по 20–25 минут для тех, кто уже знаком с пилатесом и готов к более интенсивной нагрузке.
Последовательная программа с вниманием к спине, осанке и мышцам корпуса. Подойдёт для первых занятий и возвращения к практике после перерыва.
Первый шаг
Не знаете, какая программа подойдёт? Расскажите Рите о своём опыте и целях — она поможет сориентироваться.
Напишите, занимались ли вы раньше и чему хотели бы уделить больше внимания.
Обсудите с Ритой подходящую нагрузку, программу и удобный для вас ритм занятий.
Спросите о пробной тренировке, чтобы познакомиться с объяснениями Риты и почувствовать, подходит ли вам такой подход.
Движение — это время для себя. Шаг за шагом учитесь лучше чувствовать тело, находить свой ритм и получать удовольствие от занятий.
Об авторе
Тренер по пилатесу, автор блога и программ для домашних занятий
Отзывы
Сообщения после тренировок и курсов.
Вопросы
О выборе программы и занятиях. Если остались вопросы — Рита ответит вам лично.