О курсе
Что это за курс
«В Балансе 2.0» — продолжение курса «В Балансе. Здоровая спина и подтянутое тело». Новый инвентарь, больше глубины в работе с осанкой и тазом — но тот же мягкий и эффективный подход.
Цель — не «перекачать» тело, а сделать спину красивой, ровной, женственной, избавиться от зажатости и почувствовать себя по-настоящему свободной и подвижной.
Программа
Что внутри
13 основных тренировок по 30 минут
3 дополнительных занятия: МФР с теннисным мячом, разбор техники диафрагмального дыхания и вводная тренировка по сложным упражнениям
Гайд по питанию и восстановлению
Инвентарь
Что понадобится для занятий
Коврик
МФР-ролл: длина 45 см, диаметр 15 см. Можно длиннее — от 60 см, но диаметр желательно оставлять 15 см.
Йога-блоки — 2 шт.
Гантели 1–1,5 кг — пара
Теннисный мяч
Кому подходит
Для кого этот курс
Вам подойдёт
- Есть опыт занятий пилатесом от 3 месяцев. Идеально — пройден курс «В Балансе. Здоровая спина и подтянутое тело» (часть 1).
- Хочется вывести тело на новый уровень и увидеть ощутимый прогресс.
- Есть готовность подключить дополнительный инвентарь и повысить нагрузку.
Не подойдёт
- Новичкам без опыта — сначала базовый курс без утяжелителей.
- Беременным.
- При острых травмах спины, коленей, суставов.
- При выраженных нарушениях координации и баланса: часть упражнений требует устойчивости на блоках и работы с балансом тела.
- При протрузиях и грыжах — допустимо только при отсутствии острой боли и после консультации с врачом.
Результат
Чего ожидать
Более выраженная коррекция осанки и перекоса таза
Тело в тонусе на новом уровне сложности
Уменьшение отёчности
Укреплённый глубокий кор, более выраженная прорисовка мышц пресса
Ощутимый прогресс для тех, кто «застоялся» на базовом уровне
Снятые зажимы и восстановленная подвижность через МФР-практики
Тарифы
Выберите свой формат
Самостоятельная практика или персональная работа с Ритой.
Базовый
Доступ на 3 месяца13 основных + 3 дополнительные тренировки, гайд по питанию и восстановлению
Для покупки из Украины — напишите Рите
Оптимальный
Доступ на 6 месяцевВсё из базового + доступ на 6 месяцев
Для покупки из Украины — напишите Рите
Личное ведение
Месяц индивидуальной работыПрограмма под твоё тело, твою цель и твой ритм. Я рядом весь месяц: веду, корректирую, поддерживаю.
10 онлайн-тренировок со мной по 60 минут
Индивидуальная программа тренировок под твою цель
Разбор и настройка питания
Связь со мной в Telegram весь месяц: вопросы, корректировки, поддержка
Мотивация и контроль, чтобы ты дошла до результата
Количество мест ограничено. Обсудить детали и записаться в Telegram.
Связаться
Про тренера
Рита Марк
Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Выпускница Училища Олимпийского резерва + высшее спортивное образование (РГУФК СМиТ)
- Множество дополнительных курсов и повышений квалификации
- Более 2 лет провожу только индивидуальные занятия (5-6 клиентов в день)
- 1000+ учениц прошли курс «Здоровая спина и подтянутое тело»
- 185 000+ подписчиков на YouTube
- 50 000+ подписчиков в Instagram
Отзывы
Что говорят ученицы
Вопросы