О курсе
Что это за курс
Сухое, вытянутое, рельефное тело без лишнего объёма — именно к этому ведёт силовой пилатес
Это не мягкая практика на коврике. Интенсивный темп, минимум пауз, работа с утяжелителями и гантелями. Тренировки по 20-25 минут, но после каждой вы будете чувствовать, что тело реально поработало
Программа
Что внутри
14 тренировок на всё тело по 20-25 минут
Работа с утяжелителями и гантелями
2 тренировки на силовую мобильность — растяжка + подвижность суставов
Отдельная тренировка-разминка для правильного разогрева
Гайд по питанию + рекомендации по восстановлению
Удобный формат: ссылки на тренировки приходят через день в Telegram-бот
Кому подходит
Для кого этот курс
Вам подойдёт
- Девушки с опытом в пилатесе от 3 месяцев, которые готовы к следующему уровню
- Подойдёт для любого возраста — но особенно ценен после 30, когда силовая работа становится необходимой для поддержания тонуса и качества тела
- Те, кто хочет начать видеть рельеф, а не просто заниматься «для здоровья»
- Те, кто не хочет перекачанное тело, но хочет сильное, подтянутое и выносливое
Не подойдёт
- Новичкам без опыта в пилатесе
- Тем, кто ищет мягкую расслабляющую практику
Подход
Почему этот курс
После 28-30 лет тело начинает терять мышечную массу — примерно 3-5% каждые 10 лет. Тело теряет упругость, обмен веществ замедляется, осанка «проседает»
Силовой пилатес работает с глубокими мышцами-стабилизаторами — теми, которые создают рельеф без объёма, подтягивают тело изнутри и формируют ту самую «дорогую» осанку
Когда вас несут не каблуки, а собственные мышцы
Результат
Чего ожидать
Мышцы станут более очерченными
Тело — собраннее и суше
Осанка — увереннее
Повысится мобильность и выносливость
Вы начнёте чувствовать себя сильнее — не только физически, но и внутренне
Улучшится контроль над телом и координация движений
Тарифы
Выберите свой формат
Самостоятельная практика или персональная работа с Ритой.
Базовый
Доступ на 3 месяцаДоступ к тренировкам на 3 месяца
15 тренировок + 2 на мобильность + разминка
Гайд по питанию и восстановлению
Для покупки из Украины — напишите Рите
Оптимальный
Доступ на 6 месяцевВсё из базового
Доступ на 6 месяцев
Для покупки из Украины — напишите Рите
Личное сопровождение
Все курсы навсегдаПерсональная работа с Ритой и все программы для самостоятельной практики.
10 индивидуальных тренировок
С вниманием к вашей технике и целям.
Месяц прямой связи с Ритой
Поддержка и ответы на вопросы между занятиями.
Все три курса навсегда
Возвращайтесь к тренировкам в удобном ритме, без ограничения срока доступа.
Обсудить детали и записаться в Telegram
Связаться
Про тренера
Рита Марк
Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Сертифицированный инструктор по пилатесу
- Выпускница Училища Олимпийского резерва + высшее спортивное образование (РГУФК СМиТ)
- Множество дополнительных курсов и повышений квалификации
- Более 2 лет провожу только индивидуальные занятия (5-6 клиентов в день)
- 1000+ учениц прошли курс «Здоровая спина и подтянутое тело»
- 185 000+ подписчиков на YouTube
- 50 000+ подписчиков в Instagram
Отзывы
Что говорят ученицы
Вопросы